ryż z

A co do diety bo teraz chce iść z dieta w dobra stronne w takim razie dieta na mase : warzywa , pierś z kurczaka ryż?

[...] suplementacja białkiem spowoduje uzyskania lepszej masy mięśniowej, jest to po części prawda ale nie w sytuacji gdy jak piszesz masz odpowiednią dietę, prawda? Więc jeżeli masa mięśniowa nie chce iść a białko masz już w granicach 2g/kg to dodaj ilość węgli/tłuszczy zależnie od twojej diety czyli ryż,kasze,ziemniaki,owies bo imo kaloryka kuleje.

Dieta słaba do snaidania dorzuc sobie jajka i orzechy/pestki/oliwe w 2sniadaniu zamiast sera zoltego daj wiecej twarogu lub mieso/jaja w ostatecznosci szynka/ser zolty dodaj warzyw i oliwe/maslo,do obiadu dodaj tluszczy,ten posilek MIęDZY KOLACJA to potreningowy??zjedz po treningu banana a potem zjedz ryz bialy/ziemniaki i do tego chude [...]

Nebhe dlaczego nie wciagnie? 100g platkow tym sie najesc nie da Proszę o zobaczenie czy wszystko jest ok. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe DODAJ orzechow wloskich ewentualnie rodzynek B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g / razowy, pelnoziarnisty albo z pszenicy durum Serek wiejski 200g / nie [...]

[...] homo - out twaróg wal albo serki wiejskie owoce na noc odpadają jedz warzywa dodaj oliwę z oliwek produkty możesz dowolnie zamieniać na inne o podobnych wartościach i ig 'ryż' to tylko symbol zjesz kaszę - nie ma różnicy to samo z mięsem tuńczyk czy dorsz czy jakiś schabik, większej różnicy nie ma Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-03-06 [...]

[...] cztery ale czy pomoże ktoś jeszcze zmienić to na trzy bo nie mam pomysłu? I posiłek: 7:00 Płatki owsiane, 300 ml mleka ,twarożek wiejski II posiłek: 14:00-15:00 Obiad szkolny... + kasza gryczana +warzywa +100g makaronu pełnoziarnistego +oliwa + III po treningu 30 minut: Banan + pierś z kurczaka + ryż brązowy 100g IV Serek wiejski ,2 jaja +warzywa

sprzedaj cm3 kup ryz ; D daje efekty ; D dobra koniec dyskusji ; D jak kogos stac niech experymentuje ; D ja nie pamietam jak to byl z mono bo dawno bralem juz od dluzszego czasu same staci ; D

Nie wiedzialem ze jogurty i ryz maja az tak duzo bialka . Ja np zeby dostarczyc te swoje 160 g bialka z jedzenia samym jogurtem , ryzem i bananami (ktore maja bardzo malo bialka) musialbym zjesc 4l jogurtu albo 16 paczek ryzu . Porownujac to np do sera bialego wychodzi jedynie 800g na caly dzien i masz juz 160g bialka nie liczac chleba , ryzu [...]

[...] z kurczaka -surówka (Kapusta marchewka buraczki, olej lniany) III około 15.00 - 16.00 -łosoś -Szpinak IV około 18.00 -pierś z kurczaka, -kasza gryczana, Trening 18.30-19.00 do 20.00 V 20.00 -wołowina, -ryż biały VI około 22.00 -twaróg półtłusty, -oliwa z oliwek, -Brokuły.. ukończyłem na tym ile czego mam jeść... Teraz proszę was o pomoc :]

[...] (Kapusta marchewka buraczki, oliwa z oliwek) 350g +10g Oliwa III około 15.00 - 16.00 -tuńczyk 150g -Szpinak 250g IV około 18.00 -pierś z kurczaka, 150g -kasza gryczana, 100g Trening 18.30-19.00 do 20.00 V 20.00 -wołowina, 125g -ryż biały 250g VI około 22.00 -twaróg półtłusty, 200 -oliwa z oliwek, 10 -Brokuły 250g i co o tym myślicie ??

[...] owsiane, mleko, jajka, owoc, orzechy 2 śniadanie kasza jęczmienna, tuńczyk z wody, warzywa, oliwa Posiłek przed treningowy makaron durum, pierś z kurczaka, troszkę warzyw i oliwy Posiłek po treningowy ryż biały, pierś z kurczaka Kolacja Chleb razowy, jajka na twardo, warzywa, pestki słonecznika, dyni Przed snem Twaróg, warzywa, oliwa

a ja zawsze jak cyca , ryż i warzywa wyciągam w szkole to każdy sie ślini i robi sie głodny na redukcji twaróg nosiłem to sie przyzwyczaili ze jjem "inaczej" ale wtedy też nic nie mówili jakoś ludzie na poziomie w miare są u mnie xD Nawet koledze sie znudziły 7 daysy i twarożek nosi W sumie nie spotkałem sie zeby ktos sie zbijal z [...]

Polecane źródła węglowodanów złożonych: Kasze gruboziarniste, ryż długoziarnisty/brązowy/basmati, makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste, płatki owsiane, niektóre owoce, warzywa, słodkie ziemniaki (bataty), Polecane źródła tłuszczy: Oliwa z oliwek extra virgin, tran/kapsułki omega-3, olej lniany wysokolinolenowy tłoczony na zimno, [...]

Mysle ze chodzilo mu np o to: Ryż biały g 516 10 1 115 usuń Oliwa z oliwek g 132 0 15 0 usuń troche dziwnie tak wsuwać 500g ryzu na raz czy ponad 100g Oliwy. To prawie jak wypic pol szkalnki cieplej wodki na raz 8-) chyba ze te wartosci to nie waga. Wrzuc to tutaj najlepiej http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie A warzywa wpakuj jako zakaske [...]

dozwolone produkty naturalnie bezglutenowe Dozwolone przetwory z kukurydzy, ryżu, gryki, prosa, sorgo, można również używać soi, tapioki i mąki ziemniaczanej warzywa i owoce: Dozwolone surówki, sałatki, soki i przeciery, suszone owoce i orzechy Zabronione w okresie zaostrzenia objawów warzywa i owoce wzdymające : warzywa [...]

ale po to sie cwiczy zeby przytyc, nie kazdy od razu byl duzy prawda?:) 1. Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 2. Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 3. Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 4. Chleb żytni [...]

[...] właśnie wiem węglowodany są niezbędne dlatego poprostu żółtko i dojrzały banan po trenigu bo glukoza i wyrzut insy a tak to przedtreningowo bezglutenowe formy węgli jak ryż,kasze,ziemniaki itp. no i ewentualnie jeszcze tej skrobii na noc. W żółtku, tłustych mięsach jest tyle witamin i minerałów niech mi ktoś wytłumaczy dlaczego ludzie to [...]

To jest trening typu HIT ukierunkowany na rozrost miesni ramion o 2,5cm. Trening ma trwac 4 tygodnie i w tej chwili ramiona sa moim priorytetem. Jesli chodzi o weglowodany to oczywiscie ze wzgledu na moja budowe ciala beda to w wiekszosci weglowodany zlozone (nie liczac tych po treningu)-kasze, ryz, makarony, czarne pieczywo-na tym glownie opiera [...]

Bez przesady trochę :P z tymi słodkościami ;p Dzisiaj spędziłem trochę czasu przy pułkach sklepowych i znalazłem ryż co ma 1g t, 69g wegli i 5g białka ;P a ile w tych makro prawdy to nie wiem. Po prostu też nie chce zjadać 30-40% białka w diecie z produktów stricte węglowodanowych. Gdzieś na po treningu jest artykuł co do makroskładników na [...]

Wywalić ryby z puszki i przed treningiem dac ryz zamiast chleba i dodac warzyw. A jak z odzywkami jedna na początek wystarczy ?